[...] na rowerze: 25min, jazda rekreacyjna: 60min Trening 26.03.2017 (miało nie być, ale pogoda mega, więc delikatnie i rekreacyjnie): Jazda na rowerze, rekreacyjnie: 90min jak na Twój staż to trening jest za długi i za bardzo oparty na maszynach. podciągać nauczysz się tylko podciągając, z tym że z pewnymi modyfikacjami, a tymczasem w planie [...]
Mamy XXI wiek Jak ktos nie ma swojej kamerki/aparatu to w 99 przypadkach na 100 ktoś ze znajomych ją posiada i może pożyczyć na jeden dzień Co do zdjec z treningów. Nie koniecznie musi byc to zdjecie z treningu w sekcji bo nie kazdy ma mozliwosc zrobienia foty w czasie treningu. Myśle, ze taki temat byłby duzo ciekawszy bo trzeba włożyc w niego [...]
Dzisiejszy trening był MASAKRYCZNY. Zamęczyłam się na nim, skatowałam, myślałam, że nie dojdę do domu o własnych siłach. było super! Chociaż nadal aeroby są nudne jak flaki W MC pobiłam swój rekord. Nigdy jeszcze nie podniosłam tyle ciężaru tyle razy W wyciskaniu żołnierskim tez dobrze poszło i też jest to mój pierwszy raz kiedy taki ciężar [...]
Poznałam Mooonie w poniedziałek na "pakerni" Hehe ja też w poniedziałek spotkałem Monię tyle że na Spiskiej.Widziałem ja już wcześniej kiedyś ale jakoś nie skojarzyłem. Taa. ja mialam w poniedzialek "dzien zapoznawczy" z sfd nie ma to jak treningi dwa razy dziennie tez Cie Hubert wczesniej widzialam ale akurat wtedy jezdzilam [...]
[...] Chyba tylko łydki są nietknięte Pomimo tego zmęczenia, wymyśliłam sobie w swej mądrości, że pójdę dzisiaj na rower. Myślałam, że uda eksplodują mi na tym rowerze a jakby tak się stało, to pewnie w okolicy 100 m ode mnie byłaby tona tłuszczu Pojechałam z koleżanką, która na luzie popierdziela 30 km/h, a ja bidna wpierw goniłam ją z [...]
[...] :) kreatyny wiadomo po co :), AW cos po treningu, ae2 zeby sie dobrze cwiczylo, animal pack - witaminki, zma zeby sie zregenerowac podczas snu.gainer i bialko jesli wypadnie jakis posilek to mamy zaminnik.wiadomo czasem czas goni:) idzkos Hst traktowalem bardziej jako odpoczynek od treningu split.przybulo mi kilka kilo na nim ale tez opnke mi [...]
[...] lekarze) zauważyli, że większość osób cierpiących na poważne schorzenia serca ma podniesiony poziom cholesterolu. Zależność pomiędzy tymi dwoma zjawiskami jest analogiczna jak obserwacja, że ludzie, którzy w zimie łamią kończyny na śliskim chodniku ubrani są w krępujące ruchy, zimowe ubrania. A zatem: chcesz zwiększyć poziom swojego [...]
[...] w treść i pogubiłeś...(rozpisane serie sa zaczerpniete żywcem z Książki Weidera...o której wspomniałem...) ++niby w czym sie pogubilem? Podejrzewam ze to jedyna ksiazka jaka przeczytales, a o tym jak buduje sie sile dynamiczna, eksplozywna, czy statyczna i wszystko inne oprocz masy masz pojecie mgliste wiec na temat serii to ty sie [...]
leyus... wiesz ostatnio znowu miałem problem z kupnem gajerka...i tak się zastanawiałem dla kogo oni szyją takie kobinezonki 108 w klacie i 100 w pasie... jak wszedłem w Twój profil dużo zrozumiałem...i teraz już to wiem -- no coz nie moge inaczej podsumowac twoich wypowiedzi jako zalosne, Twoj porfil jest fenomenalny, tu sobie wpisales L, tam XL. [...]
[...] ćwiczeń i całej góry innych aktywności typu rower, rolki, skoki spadochronowe itd. Zażerałam się cały czas suplementami Olimpu, bardzo je sobie chwaliłam, ba Olimp jak ten grecki zdawał się być moją mekką. Wszystko układało się bardzo dobrze, bo wróciłam do swojego ciała, bo czułam znów tą siłę i tego powera, którego nie zrozumie nikt [...]
[...] i klasyczny z OSM Sierpc (uwielbiam królewski, jest pyszny + robiłem tam praktyki ;)) ser mozarella w plastrach majonez + ketchup Burgery własnej roboty oczywiście weszły jak masło, nie czułem się po nich w żaden sposób ociężały itp. Testowaliśmy to na debiuty i nie było problemu, tu podobnie. Potem co 2h od 10 ryż + syrop klonowy. Na miejscu [...]
[...] za 21-letniego reprezentanta Argentyny z włoskimi korzeniami, aż 15 milionów euro. Teraz Lazio Rzym wydało jedynie trzy miliony i liczy na skuteczność zawodnika, który jak na razie strzelił dwa gole w pięciu meczach dla reprezentacji Argentyny U-20. Poza tym Zarate zdradził niedawno, że jego marzeniem jest…strzelenie dwóch goli AS [...]
niewiem co to za platki ale te takie gotowe, typu fitnes itd to maja duzo cukrow i raz na jakisz czas mozesz ale lepszym rozwiazaniem bylo by dac owsiane jajak i jakis owoc lub rodzynki i zrobic omleta, bardzo dobre sniadanie owoc znacznie lepszy jak ten baton Nie chcę aby mnie zalało, mam troszkę tłuszczu na brzuchu ale go spalę po masówce. Byle [...]
Spoko ( tak młodzieżowo ), wrzucę jakieś fotki niedługo. Dzisiaj jedzenie bez zmian, znaczy się tak jak wczoraj. Rano "Kravat" tak jak w dniu poprzednim, tylko nie rozciągałem się wg.planu Skalara bo ma być 4 razy w tygodniu więc tylko na zakończenie sesji wychładzanie i delikatny stretching. Już ponad 72 godz. nie palę petów. Jakoś daje [...]
[...] 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 ( póżno ech, robota ) -płatki owsiane 25 g. -warzywa -ryba 150 g -jedna cola w puszce, o jak boli głowa, o jak pić sie chce :) III posiłek godz. 15:30 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 18:30 -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -ryż biały [...]
[...] spróbowałem wycisnąć 120 kilogramów na ławeczce płaskiej? i..... poszło dwa razy :) Siły przybyło obwodów tez pewnie bo czuję je choc pomiarów nie robiłem. Zrobię jak zakończę ten mój cykl redukcji tkanki tłuszczowej do poziomu poniżej 10 %. Tak jak to wcześniej podawałem podaję obciążenia z jakimi aktualnie pracuję. Więc najpierw [...]
curara, Ty też masz całkiem przyzwoitą };-) UNKNOVVN, pamiętam, jak w poprzednim dzienniku mi napisałaś, że kibicujesz. Mam to w pamięci i naprawdę mnie to motywuje:-)) ------------------------------------------------------------------------ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/240616672bd147bc92374be20efe3e56.jpg DT B 150/ W 250/ T 100 26.11.2011 Miska: [...]
Dzisiaj podczas rozmowy z Frankiem,dowiedziałem się że ta lista posiada dużo błędów...a najlepsza jest dostępna na jego stronie klubowej... Jak ją znajdę to sprawdzę co i jak,albo wkleję tutaj orginał...
[...] aborcja jest dostępna TYLKO w 3 przypadkach (np. gwałt). Dlaczego te 3 kraje? Bo to są jedyne 3 kraje katolickie w Unii. Reszta to chrześcijanie, ale inne odmiany jak Kalwinizm, Protestantyzm. Chrześcijaństwo dopuszcza aborcję! Więc Twoim zdaniem w wymienionych krajach u władzy są i ludzie co tam mieszkają to Hitlerowcy? :)) Na serio, [...]
Dzień zaczął się od wizyty u fizjoterapeuty. Nie ma to jak zayebisty poczatek dnia. Pomysł wziął się stąd, że po, 1. dziewczyny na zdjęciach zauważyły, żem jakaś krzywa, 2. nierówno wypycham ciężar przy przysiadach, 3. często nawala mi kark i lędźwie (jak mi czasem coś przeskoczy...) Mimo wszystko jakoś nikt nigdy nie mówił mi, że coś nie tak z [...]
DT Malinka123
